​Ohjatut liikuntaryhmät

Vesijumpat sisältyvät uintilipun hintaan. Ryhmiin ei ennakkoilmoittautumista.

---

Ryhmät alkavat viikolla 36 (2.9.2019)
Viikko 42 syysloma, ei ohjattua toimintaa.

---

Someron Liikunta ry:n liikuntaryhmät kokoontuvat monitoimitalon remontin aikana
​Someron urheilukentän piha-aluella ja E-Solun luokassa 2 (Koulutie)
Kulku kaikkiin ryhmiin uimahallin kassan leimauspisteen kautta.
Someron Liikunta ry:n liikuntaryhmiin voi tutustua tästä>>

Klikkaa kuvaa isommaksi!

---

---

Maanantai
​klo 6:30 - 7:00
Aamuvirkkujen vesijumppa (iso allas)
Helppo/keskiraskas jumppa aamuherätyksistä pitäville ihmisille. Tunneilla käytetään erilaisia välineitä.

---

klo 11:15 - 11:55 
Lämpimänveden vesijumppa (terapia-allas)
Lihaskuntoa ylläpitävä kevyt vesijumppa terapia-altaan mukavan lämpöisessä vedessä. Tunneilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä.
​Ohjaaja: Anzela

---

klo 19:00 - 19:30
Joka somerolaisen vesijumppa (iso allas)
Vesijumppa on mukavaa vaihtelua normaaliin uintiin. Jumppa on teholtaan helppo/keskiraskas, joten rohkeasti kokeilemaan, vaikka vesijumppa olisikin lajina vieras! Ohjaaja: Sari

---

Tiistai
​klo 14:30 - 15:10
​Lämpimänveden vesijumppa (terapia-allas)
Lihaskuntoa ylläpitävä kevyt vesijumppa terapia-altaan mukavan lämpöisessä vedessä. Tunneilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä.
​Ohjaaja: Sari

---

Keskiviikko
​klo 6:30 - 7:00
Aamuvirkkujen vesijumppa
​(Iso allas)
Helppo/keskiraskas jumppa aamuherätyksistä pitäville ihmisille. Tunneilla käytetään erilaisia välineitä.

---

klo 13:00 - 13:40
Lämpimänveden vesijumppa (terapia-allas)
Lihaskuntoa ylläpitävä kevyt vesijumppa terapia-altaan mukavan lämpöisessä vedessä. Tunneilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä.
Ohjaaja: Anzela

---

klo 18:00 - 18:45
Vesi-circuit (iso allas)
Reipastempoinen kiertoharjoittelutunti, jossa vuorottelevat sykettä nostattavat vauhtiosuudet ja lihaskuntoliikkeet. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä apuna, jotta tunnista saadaan vaihteleva, haastava ja hauska. Alussa ja lopussa on yhteiset alku- ja loppuverryttelyt. Tunti sopii kaikille, mutta huomioithan, että liikkeet suoritetaan sekä matalassa (120cm) että syvässä päässä (2m) allasta, joten perus uimataito on hyvä olla. Ohjaaja: Anzela

---

klo 19:00- 19:45
Allas-lavis (iso allas)
Allas-laviksessa yhdistyvät lavatanssit ja vesijumppa. Musiikin rytmi ja tanssifiilis liikuttavat altaassa tuoden kokonaisvaltaisen hyvänolon tunteen. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen. Tanssitaitoja tai -paria et tunnilla tarvitse, vaan rento ja iloinen mieli riittää.
Ohjaaja: Anzela

---

Torstai
​klo 11:30 - 12:00
Joka somerolaisen vesijumppa (iso allas)
Vesijumppa on mukavaa vaihtelua normaaliin uintiin. Jumppa on teholtaan helppo/keskiraskas, joten rohkeasti kokeilemaan, vaikka vesijumppa olisikin lajina vieras!

---

klo 19:00 - 19:45
Joka somerolaisen syvänveden vesijumppa (iso allas)
​ Tehokas vesijumppa, jossa liikkeet pyritään tekemään koskematta ollenkaan altaan pohjaan. Jumpassa käytetään välineitä ja jumppaajien toiveiden mukaan harjoitellaan myös vesijuoksun tekniikkaa. Ohjaaja: Anzela

---

Perjantai
​klo 6:30 - 7:00
Aamuvirkkujen vesijumppa (iso allas)
Helppo/keskiraskas jumppa aamuherätyksistä pitäville ihmisille. Tunneilla käytetään erilaisia välineitä. Ohjaaja: Anzela

Lauantai
​klo 12:15 - 13:00
Hydro-Cross (iso allas)
Normaali sisäänpääsymaksu. Ei ennakkoilmoittaumista
Ohjaaja: Sari

---

---

Ohjatuista ryhmistä lisätietoa:

Veera Hälli
044-7791264
veera.halli@somero.fi

Anzela Trofimova
044-7791266
anzela.trofimova@somero.fi

Sari Majuri
044-7791266

---